Brown Rice Power Bowl
Тази паничка за кафяв ориз е пълна с хранителни и ароматни мощни храни като броколи, кафяв ориз, нахут и много пресни билки. Това е не само невероятно добро за вас, но и изпълнено с вкус - идеално за лека вечеря или обилен обяд! От Хедър Кристо. Реклама - Продължете да четете по-долу:4порции Време за подготовка:0часадвайсетминути Време за готвене:0часа30минути Общо време:0часапетдесетминути СъставкиЗА КАФЯВ ОРИЗ: 2 C. Пилешки бульон 1 C. Кафяв ориз 1 ч.л. Кошерна сол ЗА ОБЛЕЧЕНЕТО ТАХИНИ: 1 карамфил Чесън 2 с.л. Тахан 4 с.л. Топла вода 3 с.л. Червен винен оцет 3 с.л. Зехтин Кошерна сол ЗА МОЩНОСТТА: 2 C. Варени цветя от броколи, нарязани на малки парченца 2 C. Варени пилешки гърди, настъргани на парчета с размер хапка 1 C. Консервирани зърна Гарбанцо, изплакнати и отцедени 1 C. Варен грах 1 C. Чери домати, наполовина 1 Шалот, тънко нарязан 1/4 c. Пресни листа от босилек, Julienned 1/4 c. Листа от прясна мента, Julienned 2 с.л. Кайма лукТози модул за пазаруване на съставки е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на техния уебсайт. Указания В средно тенджера оставете пилешки бульон и сол да заврят на силен огън. Разбъркайте ориза и оставете да къкри. Добавете капака към тенджерата и намалете котлона до минимум. Оставете ориза да къкри за 20 минути и след това отстранете тенджерата от огъня и оставете ориза да престои още 10 минути в тенджерата. Докато оризът се готви, направете дресинга от тахан. Добавете чесън, тахан, гореща вода, оцет от червено вино и зехтин в бурканчето на пасатора и пасирайте на високо, докато стане гладко. Подправете на вкус с кошерна сол.
Прехвърлете сварения ориз в голяма купа. Добавете броколи, пилешко месо, боб гарбанцо, варен грах, чери домати и шалот и билки. Хвърляйте добре, за да се комбинирате и прехвърлите върху чиния за сервиране или в отделни купи. Залейте с дресинг от тахан и поръсете с лук.
Понякога, когато имам много работа в чинията си или преследвам краен срок, се измъквам от домашния си офис и се отправям към центъра, за да клякам в офиса на съпруга ми, което е много по-тихо. Не ме разбирайте погрешно, обичам да работя от вкъщи. През повечето време. Но когато децата са вкъщи и се нуждаят от 25 неща от мен на един дъх, или има 12 натрупани пранета, пълна гласова поща мига и градина, която трябва да бъде подрязана, може да бъде поразително да жонглирам с всичко. Избягването някъде тихо, където мога да се съсредоточа, е най-доброто средство за настъпване на майчинството.
Тихият и винаги важен добър обяд помага да ме прегледате през продуктивния работен ден! Когато се крия и работя в центъра, винаги се осмелявам да заграбя някаква купа за захранване от местно кафене: някакво разнообразие от зърнени храни, протеини и зеленчуци, струпани в прекрасна малка купа с дресинг или сос. Тогава ми харесва да намеря пейка отвън, да се насладя на моята купа за захранване и зелен сок и да седя тихо, докато дебнем Instagram и се преструвам, че получавам страхотен обяд всеки ден. И отново с тихото! Въздишка.
Наричам този вид ястия енергийни купи, тъй като са балансирани и пълни до ръба с мощни храни, пълни с хранителни вещества. По принцип ядете голяма стара пълнеща купа с вкус без никаква вина. След това откривате, че сте заредени с енергия, вместо да се спускате над бюрото си в средата на следобеда, да мечтаете за бонбони и чанове с кремообразно кафе.
Така че, когато се върна у дома и се опитвам да се престоря, че съм някъде на пейка в парка със спокойствие, тишина и зелен сок, обичам да пресъздавам тези електрически купи в собствената си кухня. Тази конкретна комбинация е една от любимите ми домашни смеси и е в редовната ротация за обяди. Използвах кафяв ориз като основа, но киноа или просо също биха били отличен избор. Пилето и бобът имат много протеини, а броколите, доматите и грахът са пълни с хранителни вещества и фибри. Но истинският вкус идва с пресния босилек и мента и кремообразния дресинг от тахан, които придават на ястието леко близкоизточен привкус. Надявам се, че ти харесва!
Свети Йосиф Новена ден 5
Забележка: Голяма порция като тази може да нахрани няколко души или да остави остатъците в хладилника за обяд през цялата седмица.
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу
