How Make Overnight Oats
Тези овесени овесени ядки се смесват лесно преди лягане и правят вкусна и здравословна закуска, когато се събудите. От Джоан Озуг от Петнадесет шпатули. Реклама - Продължете да четете по-долу:1сервиране Време за подготовка:0часа5минути Време за готвене:0часа0минути Общо време:0часа5минути Съставки1/2 c. Старомоден валцуван овес 1 C. Неподсладено мляко по избор 1 супена лъжица Семена от чиа 1 супена лъжица Кленов сиропТози модул за пазаруване на съставки е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на техния уебсайт. Указания Разбъркайте всички съставки заедно и оставете да престоят поне 8 часа. Наслади се! Преди около 8 години аз и съпругът ми бяхме на гости при нашия приятел Франк и за закуска той ни предложи онова овесено брашно, което се сервира като зърнени храни. Той изсипа старомоден овес в купа със студено мляко и добави малко кафява захар, за да го подслади леко. Винаги бях ял гореща овесена каша през целия си живот, така че това беше откровение за мен!
Въпреки това, ако овесът по този начин дава овес, който е малко твърд за моя вкус. Решението? Овес за една нощ. По принцип комбинирате овес и течността си преди лягане. Оставете го да престои една нощ и на сутринта ще се насладите на омекотен овес, хубав и студен.
Ако някога сте имали само гореща овесена каша, струва си да опитате по този начин. Това е любимият ми начин да ям овесени ядки!
За начало комбинирайте старомодния овес с лъжица семена от чиа. Аз абсолютно обичам семената от чиа и те също са наистина здрави. Ако никога преди не сте ги имали, те ще абсорбират течността и ще станат меки, придавайки на овесените ядки по-плътна консистенция.
ангел номер 88
Добавете избраната течност към овеса. Използвам мляко с намалено съдържание на мазнини, но можете да направите и бадемово мляко, соево мляко, кокосово мляко и т.н.
След това добавете супена лъжица чист кленов сироп. Харесва ми да използвам кленов сироп, защото има страхотен вкус и се разбърква наистина добре. Медът е малко дебел, за да се разбърква лесно.
Покрийте овесените ядки, след това залепете в хладилника за една нощ или за поне 8 часа.
Когато се събудите сутрин, всичко ще се е напълнило и ще поеме голяма част от млякото. Вече е готов за ядене!
И както можете да очаквате, има много място за вариации с овес за една нощ. Можете да го направите на джаз с канела или други подправки, да добавите плодове като банани, плодове и т.н., а също така да добавите ядки, кисело мляко и други. Чувствайте се свободни да поставите любимите си съставки!
