25 токсични навика, от които трябва да се откажете [АКТУАЛИЗИРАНО 2021 г.]

25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life

Всички искаме да имаме красиви взаимоотношения, успешна кариера и радостен живот. Но някак си всички тези неща ни убягват. Знаете ли, че вашите токсични навици може да са причината за това?

Във всяко пътешествие за самоусъвършенстване се опитваме да наложим положителни навици като упражнения, рано ставане, четене на книги, но в крайна сметка откриваме, че животът ни не се е подобрил много.

Все още сме измъчвани от същите неуспехи, негативни мисли и ниска увереност.

И така, какъв може да е проблемът?

Често не осъзнаваме, че нашите добри навици и рутинни практики са тихо саботирани от нашите негативни и токсични навици.

Така че макар да е важно да изградим положителни навици, още по-важно е да се отървем от токсичните навици, които ни задържат.

Ние наистина не разбираме какво означава токсичен навик.

Токсичен навик ви засяга несъзнателно. Това потенциално уврежда вашето психическо, както и физическото ви здраве. Оставянето и премахването на тези токсични навици би било първата стъпка към себеприемането и към по-добър живот.

25 токсични навика, от които трябва да се отървете, за да подобрите качеството си на живот

В тази статия ще посочим някои от тях безумно токсични навици, които трябва да унищожите, за да подобрите живота си .

1) Проверете телефона си първото нещо сутрин

Да, знам. Всички ние трябва да сме виновни за този подъл и токсичен навик.

Защо токсичен , може да се чудите?

Когато се събудите и проверите телефона си първото нещо сутрин, вие започвате деня си, като разваляте спокойствието си.

Актуализациите в социалните медии, имейлите и списъците със задачи подхранват тревожност и стрес само в началото на деня ви.

Вместо да проверявате телефона си веднага щом се събудите, трябва да започнете деня си с малка молитва или потвърждение на благодарност.

Само няколко минути от това упражнение ще ви дадат огромен тласък на производителността.

Опитайте това за една седмица и ще откриете, че тази малка стъпка има много положителни резултати през целия ден.

пеперуди, летящи около мен

2) Прекомерно мислене

Едно нещо, което разбрах, разговаряйки с моите клиенти, е, че най-стресираните хора имат едно често повтарящо се оплакване. Те винаги се оплакват, че прекаляват с това!

Една от основните причини, поради които много хора се стресират, се дължи на прекомерното мислене.

Прекомерното мислене е токсичен навик, при който човек мисли за ситуация, която ще се случи в бъдеще, и прави списък с безкрайни възможности, които могат да се случат или неща, които може да се объркат.

Това е отрицателна черта, тъй като често започвате да се тревожите за неща, които може дори да не се случат.

Това не само губи времето ви, но и създава проблеми с тревожността и стреса, тъй като в крайна сметка премисляте всяка ситуация.

Трябва да се опитате да останете спокойни и винаги да имате положително мислене.

Прекомерното мислене често води до проблеми с представянето във всеки аспект от живота ви.

Това също води до безпокойство, което води до загуба на сън и много психологически натиск.

Медитация и положителни утвърждения, че едни от най-добрите начини за противодействие на прекомерното мислене.

3) Страх от пропускане (FOMO)

FOMO е кратък срок за лицето на страха от пропускане.

Тази ситуация става често срещана и е достатъчна, за да предизвика значително количество стрес в живота ви.

Страхът от пропускане основно означава, че ще имате усещането или възприятието, че другите хора се забавляват без вас. Или други водят по-добър живот без вас.

Това е една от най-негативните черти и най-негативният навик, от който трябва да се откажете незабавно.

FOMO не само предизвиква чувство на завист сред хората, но също така води до понижаване на самочувствието на различни хора.

Страхът от пропускане е особено свързан с използването на социалните медии.

Хората гледат другите, разглеждат техните истории и гледат живота, който живеят другите хора и се сравняват с другите.

Трябва да разберете, че в социалните медии виждате само щастлива част от живота на всеки. Не сте виждали техните борби, лоши дни, съмнения в себе си или провали.

FOMO се свързва с чувството за нещастие, нездравословно поведение и дори разсейване.

Не трябва да позволявате на другите да влияят върху вашите цели и фокус.

Следователно, ако сте виновни за FOMO, трябва незабавно да се откажете от този токсичен навик.

4) Задържане на токсични хора в живота си

Едно от най-важните неща, необходими за вас, за да живеете щастлив и успешен живот, е да бъдете заобиколени от приятели и семейство, които наистина се грижат за вас.

Качеството на приятелите, които имате, влияе върху вашите черти, тяхното поведение, както и дори техния мисловен процес.

С възрастта растеш и осъзнаваш, че количеството приятели, които имаш, няма значение, важното е качеството на приятелите, които имаш.

Трябва да имате приятели, които са верни и не са токсични за вас.

Ако чувствате, че човек умишлено ви подвежда и той или тя саботира психическото ви здраве, тогава е време да го пуснете.

Трудно е да се откажете от токсичните навици и други хора, но за да водите успешен живот, е необходимо да сте в мир и заобиколени от хора, които наистина се грижат.

Следователно, ако сте заобиколени от токсични хора, време е да ги отрежете.

5) Не пускане на миналото

Всеки има минало, но някои хора са толкова обсебени от миналото си, че не желаят да го пуснат.

Да се греши е човешко. Да правиш грешки означава да си човек.

Не трябва да се концентрирате и да плачете за грешките, които сте направили в миналото, а по-скоро да се опитате да се поучите от тях и да не ги повтаряте.

Ако сте обсебени от миналото, вие се ограничавате до миналото и грешките, направени в миналото.

Раните от миналото ще продължат да се гнойят в ума ви, като по този начин предизвикват психически и психологически проблеми.

Грешките се правят от всеки, важното е да научите урока и да се усъвършенствате.

Ако сте някой, който държи на миналото си, време е да продължите напред и да се поучите от грешката, вместо да плачете за нея.

6) Отлагане

Всички сме добре наясно с отлагането; това се нарича забавяне или отлагане на работа или нещо, което трябва да се свърши.

Това е една от основните и основни бариери, която блокира човек, за да стане и да извлече най-доброто от живота си.

Отлагането е актът на отлагане или отлагане на задача колкото е възможно по-дълго.

Така че, докато продължавате да отлагате важни задачи, които потенциално биха могли да променят живота ни към по-добро, ние оставяме живота ни да се подхлъзне.

Един от токсичните навици, които разделят успелите от неуспехите, е отлагането.

Успешните хора не отлагат. Те се захващат с работата, която трябва да се свършат с пълна сила и страст.

Неуспелите, от друга страна, продължават да прекарват времето си, отлагайки работата, като запълват времето си с безполезни дейности.

Най-големият проблем е, че сте наясно колко важна е задачата за вас. Но вие все още се тъжите поради много причини.

Една от причините може да бъде неспособността да се погледне в дългосрочен план и вместо това да се прибягва до мигновенно задоволство .

Има много начини за противодействие на отлагането, като например да направите задачите по-постижими.

Друг чудесен начин да победите отлагането е да проектирате заобикалящата ви среда така, че да премахнете неща, които подпомагат отлагането.

Губиш ли си времето в безкрайно сърфиране във Facebook или Instagram? Изтрийте приложенията на телефона.

Отдавате ли се на безумно гледане в Netflix? Отпишете се от Netflix!

Тези прости поправки могат да ви помогнат да победите чудовището с отлагане много лесно!

7) Да не можеш да кажеш не

Не можете ли да кажете не на неразумни искания или искания от други?

Това е един от проблемите, които не се занимават много хора.

Ако сте от онези, които просто не могат да кажат Не, тогава четете.

Приятели, семейство или колеги често молят за някои услуги или имат някакви молби, които може да ви струват време, пари или усилия.

Въпреки че е добре да помагате на другите, вие сте избирателни кога да кажете „да“.

Всъщност трябва да се научите да казвате не повече от да.

Да кажете „да“, на всяка молба и искане ще ви изчерпи енергията и волята да правите нещата за себе си.

Независимо дали става дума за връзка или кариера, вашето щастие и цели ще ви избягат, ако не се научите да казвате „Не“ на неразумните искания.

ангелски номер 222222

Не се притеснявайте, че другите могат да се обидят от вашия отказ. Ако наистина са ваши приятели и доброжелатели, те ще уважат решението ви.

Не казвайте „да“ само за да угодите на другите или поради натиск от връстници. Погрижете се за себе си и своите интереси.

Да се забавлявате малко или да помагате на другите никога не е погрешно, но човек трябва да може да открие разликата кога да се съгласява и кога да не се съгласява. Ако имате по-важна работа, научете се да казвате не.

8) Съмнение в себе си

Винаги ли смятате, че няма да можете да имате успешна кариера или връзка?

Това означава, че страдате от съмнение в себе си .

Ако се съмнявате в способността си да бъдете добър приятел, майка, дъщеря или дори добър работник, тогава се потвърждава, че се съмнявате в способностите си.

Съмнението в себе си е проблематично по два начина. Или дори няма да започнете задача, защото се съмнявате в способността си да я изпълните, или ще саботирате задачата, защото сте убедени, че не сте в състояние да я изпълните.

Няма да можете да го направите, докато не опитате и дадете най-доброто от себе си.

Постоянните опити и вярата в себе си може да доведе до прекрасни резултати.

Винаги трябва да се доверявате на своите способности и умения и да вървите напред с пълна убеденост.

9) Сравняване на себе си с другите

Един от най-лесните начини да се направим нещастни е като се сравняваме с другите.

Актът на сравняване е неблаготворителен. А да се сравняваме с другите е още по-голям грях.

Всеки човек е уникален. Всеки човек има различен набор от умения, начин на мислене и отношение.

Вашият живот е сборът от всички тези неща и избори, които сте направили.

Когато започнете да сравнявате живота си с другите, тогава всичко се превръща в състезание.

Дори Теодор Рузвелт е казал: Сравнението е крадецът на радостта.

Състезание, в което някой трябва да спечели, а някой да загуби.

Ако смятате, че другите са по-щастливи, по-богати, по-умни и по-красиви от вас, тогава ще ви кажа една тайна!

Всички се чувстват еднакво (до известна степен)!

Така че, не се занимавайте със сравнения.

Не изтощавайте енергията си и се фокусирайте, а вместо това работете върху целите си.

10) Критикувайки себе си

Това е един силно разяждащ навик за вашата душа и ум!

Ако постоянно се критикувате за своите недостатъци, неуспехи или грешки, вие се подготвяте за живот, пълен с мизерия.

Въпреки че самооценката на вашите силни и слаби страни е добра, постоянната критика може да ви направи психически крехки

Постоянната критика започва цикъл от самоизпълняващо се пророчество, в което се проваляте във всички аспекти на живота си.

Не се обвинявайте за всяка негативна ситуация.

Ако не успеете в нещо, тогава не обвинявайте цялото себе си. Просто се провалихте в една конкретна задача.

Това не е отражение на характера ви като цяло.

Бъди добър към себе си!

Не се ругайте.

Говорете със себе си, както бихте говорили с някой, когото обичате и искат да насърчат.

11) Обида на други

Виновен ли сте, че обиждате хора, особено тези, които са ви близки?

Обидите, ехидни коментари и недобри шеги смазват духа на другите и внасят токсичност в живота ни.

Ако и вие сте склонни да обиждате другите, наблюдавайте внимателно мислите си. Ще видите, че вашият модел на мислене е отрицателен.

Проверете себе си, преди в крайна сметка да нараните другите и да разрушите връзката си непоправимо.

12) Клюки за другите

Разпространението на клюки е едно токсично поведение, което правим, без дори да осъзнаваме. Клюките са вредни не само за репутацията на другите, но и за нашата собствена.

На клюкаря никога не се вярва другите.

13) Газлайтинг

Газовото осветление е акт на създаване на съмнение в ума на друг човек, което може да попречи на усещането за реалност, здравия разум или спомените на този човек.

Това е психологическа злоупотреба, която е разрушила безброй връзки.

14) Не казвам съжаление

Отказваш ли да приемеш грешките си и да се извиниш?

Повече от това да помага на връзката или на другите, да кажеш извинение е добре за теб .

Извиненията намаляват конфликтите и стреса в една връзка, което от своя страна помага за премахване на горчивината във вас.

Извинението също така кара другите да знаят, че сте осъзнали грешката и няма да повторите поведението.

15) Задържане на обиди

Не е достатъчно да се извиняваш. Понякога също е необходимо да простите и забравите.

Ако другият човек е поискал прошка, тогава е важно вие да простите. Това не само ще гарантира, че връзката е спасена, но също така ще бъде добре за вашето психично здраве.

16) Лъжа

Въпреки че понякога лъжата е необходима, но превръщането й в навик може да бъде много проблематично.

добри подаръци за 13 годишно момче

Постоянната лъжа може да съсипе доверието и авторитета ви.

Доверието между партньорите е в основата на успешната връзка. Навикът да лъжете може да подкопае точно тази основа.

17) Емоционален изнудване

Ако емоционално изнудвате другите да приемат вашите искания, това е знак за сериозен проблем.

Хората са склонни да се възмущават и да се отклоняват от емоционалните изнудвачи.

18) Обвинявайте другите

Много естествена реакция в нас е да хвърлите вината на другите за вашите неуспехи и разочарования.

Факт е, че вие сте отговорни единствено за себе си.

Сумата спира при теб!

19) Осъждане на другите

Много е лесно да съдиш другите. Осъждането на другите не определя другите, но определя вас.

Вие съдите другите според вашите собствени стандарти и ситуация, която може да не е правилна.

Всеки има различно възприятие за живота. Всеки се държи и реагира различно.

Така че вместо да съдите другите по техните действия или поведение, опитайте се да разберете първопричината и бъдете по-съпричастни.

Това е един от онези токсични навици, които ни притесняват повече от другите.

20) Търсене на съвършенството

Вие сте перфекционист?

Не се бийте заради провал по пътя си към успеха.

Никой не го прави правилно всеки път или дори през повечето време!

Важното е действието!

Търсенето на съвършенство често може да ви спре да напредвате.

Прегърнете несъвършенството.

Вашият танц винаги ще има място за подобрение, но не позволявайте на този факт да ви попречи да се наслаждавате на танците.

Вашият софтуер ще има някои грешки и ще се нуждае от повече функции, но така или иначе не трябва да го пускате.

Моралът на историята е един и същ за всеки аспект от живота ви, било то личен или професионален.

21) Търсене на потвърждение от други

Много естествено е да търсите одобрение, признание и приемане от другите по отношение на вашето поведение, действия и постижения.

Така получавате обратна връзка от обществото. От тази обратна връзка вие коригирате или подобрявате себе си.

Но постоянното търсене на потвърждение от другите, пренебрегвайки собственото си самоутвърждаване, е токсичен навик.

Ако поставите приемането и одобрението на другите на много по-високо ниво от вашето собствено мнение и преценка, тогава навикът става вреден за вас.

Ситуацията се изостри с навлизането на социалните мрежи. От всички токсични навици търсенето на потвърждение от другите се е влошило най-много в съвремието.

Така че, спрете да търсите одобрение от другите и приемете себе си.

22) Не зачитане на границите

Един от най-подценяваните токсични навици е да не зачитате границите на другите.

Признаването, разбирането и зачитането на границите на другите хора е много важно във всяка връзка.

Незачитането или обръщането на внимание на границите на другите може да предизвика търкания и негодувание във вашите отношения.

23) Говорете само за себе си

Искате ли да знаете най-лесния начин да загубите приятели? Постоянно говори за себе си.

Ако говорите само за себе си, тогава сте в опасност да бъдете обявени за нарцисист.

Въпреки че може да не сте нарцисист, това сигнализира, че сте емоционално разстроени.

Проучванията показват, че хората, които изглеждат обсебени от себе си, са по-податливи на депресия, тревожност, стрес и гняв .

Да не позволявате на другите да говорят и да не се интересувате от тяхната гледна точка също е невероятно лош социален етикет и един от най-дразнещите токсични навици.