11 Ways Practice Self Love
Ето 11 ДОКАЗАНИ начина за практикуване на любов към себе си. Тествах ги върху себе си и на моите клиенти с отлични резултати.
Как да обичаш себе си? И без това не обичаме себе си? Помислете отново ... трудно.
Не е лесно да си позитивен през цялото време. Понякога чувствате, че не сте достатъчни, просто не се чувствате уверени в себе си, не сте постигнали добър резултат на тест или шефът ви просто ви се скара за някои малки грешки, които сте допуснали.
Някой дни вашата несигурност ви удря до определено ниво, че всичко, което виждате, е сиво.
Или някой ден просто не искате да правите нищо и всичките ви усилия ще бъдат пропилени.
В наши дни, с натоварен начин на живот, било то ученик в гимназията или офис служител, или професор, хората забравят да се самолюбят, т.е. да се отнасят или да отделят малко време на себе си и душите си.
По-малко уверени в себе си е резултат от липсата на време, прекарано сами. Всички преследваме индивидуалните си цели толкова набързо, че забравяме да спрем за момент, да се отпуснем под сянка и да се заредим с гориво.
И всичко това продължава, когато внезапно дойдем до осъзнаването: „ Хей, аз дори не познавам себе си вече '.
И като мислим за „как“, всичко, което получаваме, са изкривени мисли.
Така че тук компилирам 11 начина да практикувате любов към себе си , да познаваш своята стойност и да познаваш вътрешното си аз.
Как да обичате себе си
1. Практика Самоуспокояващ се
Практика Самоуспокояващ се
Въпреки че може да изглежда не толкова ефективно, но самоуспокояващо се наистина ви помага да се отпуснете по един или друг начин. Какво е това и как работи?
Самоуспокояващо е ефективен и бърз начин да изтриете количеството негативизъм, което изпитвате, или да намалите интензивността на негативните си емоции.
Методите могат да бъдат разделени според нашите 5 сетива-
Гледка
Това може да включва седене в зона с ниско осветление или гледане на успокояващи пастелни цветове, оцветяване или нанасяне на лед/маски за сън върху окото си.
Докоснете
Вземане на топъл/студен душ, ходене на спа център, масаж, гушкане, обличане в меко/пухкаво одеяло
Звук
Слушане на lo-fi музика или компилация от природни звуци, гледане на ASMR видеоклипове, бял шум, бинаурални бийтове
молитви преди операция за приятел
Миризма
Запалете ароматни свещи или ароматни пръчици, ходете на разходка на чист въздух
Вкус
Приемайте топли напитки или силни вкусове, хапнете любимото си ястие и яжте бавно
2. Създаване на плейлист за любов към себе си
Създаване на плейлист за любов към себе си
Казват, че музиката лекува и е вярно. Компилирането на всички ваши любими песни или песни, които извличат най-доброто от вас, може да ви помогне да се почувствате по-добре със себе си.
Направете няколко плейлиста според настроението си и ги пускайте винаги, когато се чувствате притеснени или по определен начин, било то във ваната или по време на вечерните си разходки.
Някои песни за любов към себе си включват:
Загубя те, за да ме обичаш, Дала Дала, ICY, Epiphany, everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, благодаря ти, следващия и много други.
3. Спрете да се сравнявате С Други
Проблемът започва, когато се сравнявате с другите. Това трябва да бъде спряно незабавно и заменено с положителни утвърждения и признателност.
Касае се за обичайки себе си такъв, какъвто си , познайте силните си страни и ги овладейте, познайте слабите си страни и работете за тях.
Сравнението открадва вашата увереност и щастие, така че трябва да бъде спряно незабавно. Тази стъпка може да бъде истинска промяна в начина, по който практикувате самолюбие.
Бебешки стъпки трябва да се правят, гордейте се с това кой сте и какъв сте.
4. Медитирайте и практикувайте утвърждения
Медитирайте и практикувайте утвърждения
Започването на деня си с медитация и утвърждения ще отпусне ума ви за целия ден, ще прочисти мислите ви и ще ви накара да се чувствате все по-уверени.
Медитирайте всеки ден в продължение на 20 минути, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си, повтаряйте положителни мисли и се чувствайте добре в себе си.
Някои утвърждения за любов към себе си са изброени по-долу:
- аз съм достоен
- аз съм силен
- мога да го направя
- Няма да се оправдавам
- Ще работя усилено
- ще успея
- Мога и ще
5. Започнете да водите дневник
Започнете да водите дневник
Канализирането на вашите мисли и емоции играе наистина важна роля по пътя към любовта към себе си.
Започнете да водите дневник.
Пишете каквото чувствате всеки ден, емоцията, която сте изпитали, мислите, които ви притесняват, начина, по който сте се справили със стреса, и една причина да сте доволни от себе си, едно нещо, в което сте били уверени днес.
Написването на всичко това ви доближава до себе си и започвате да се опознавате по по-добър начин.
6. Хранете се здравословно и спортувайте
Хранете се здравословно и спортувайте
Какъв би могъл да бъде по-добър начин за себелюбие от това да уважавате тялото си?
Упражненията поддържат тялото ви във физическа форма и ако сте физически годни, вие сте психически годни.
Здравословното хранене поддържа имунната ви система правилно и повишава метаболизма ви. Пиенето на повече вода и получаването на достатъчно количество сън също ви помага да бъдете здрави и уверени.
Тялото ви се отпуска достатъчно и е в състояние да продължи с ежедневните дейности.
7. Наградете себе си
Наградете себе си!
Независимо дали имате почивен ден, или дълъг релаксиращ душ, или ще отидете на среща със себе си, или ще отидете в любимия си магазин за дрехи, наградете се.
Това гарантира, че ви се отдава значение и ще ви накара да се почувствате по-добре за себе си.
Независимо дали става въпрос за малка или голяма печалба, винаги се награждавайте и се чувствайте специални за това. Бъдете своя собствена мажоретка и наздравевайте за себе си, това повдига духа ви.
8. Не бъдете строги към себе си
Добре е да правите грешки, научете се да си прощавате. Започнете да продължите. Помислете за грешките си и се учете от тях.
420 значение на ангелското число
Обичайте себе си, дори ако правите грешки хиляди пъти , добре е, знайте собствената си стойност и работете върху нея.
9. Говорете с хора, които обичате
Говорете с хора, които обичате
Разговорът с хора, които обичате, повишава вашия индекс на щастие и ви кара да се чувствате доволни.
Независимо дали става въпрос за семейството или най-добрия ви приятел, те ви карат да осъзнаете истинската си стойност и ви карат да се смеете и да се чувствате по-добре като цяло.
Отделете малко време, говорете с хора, които цените, и разпространявайте любов.
10. Поставете си подходящи цели
Поставете подходящи и реалистични цели
Понякога си поставяме нереалистични цели и не можем да ги постигнем. Това води до разочарование и по-малко увереност.
Така че, правете стъпка по стъпка, поставете реалистични цели и не бъдете строги към себе си, лекувайте се, бъдете щастливи, бъдете себе си и бъдете истински.
Колкото и труден да е животът в момента, колкото и труден да е за вас в момента, вие сте способни и можете да го направите. Ценете себе си, обичайте себе си.
11. Отидете отвъд зоната си на комфорт
Излезте от зоната си на комфорт
Много пъти нашите самоограничаващи вярвания ни оковават. Продължаваме да бъдем в зоната на комфорт, за да не се разочароваме от провали и отхвърляне.
Тези стени, създадени от нас, ни пречат да изследваме нашите таланти и силни страни.
Опитайте се да направите нещо ново, което не сте опитвали. Нещо, което те плаши!
Говоренето на публично място плаши ли ви? Направете курс по публично говорене и изнесете реч във вашия колеж!
Имате ли страх от височина? Опитайте да скочите с бънджи!
Не можете да се сприятелявате? Продължете, положете усилия да говорите със съседите или колегите си.
Може да е всичко. Изводът е, че трябва да направите нещо ново.
