5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Живо смути, което е достатъчно дебело, за да бъде изядено като мека порция! От Ерика Кастнер от Buttered Side Up. Реклама - Продължете да четете по-долу:двепорции Време за подготовка:0часа5минути Време за готвене:0часа0минути Общо време:0часа5минути Съставки3/4 c. Замразени ягодови филийки 1/4 c. Замразени филийки банан 1 пакет (3 1/2 Oz. Размер) Замразена драконова плодова каша и семена 1/4 c. Готварска сметана 1/4 c. Пълномаслено кисело мляко 1/4 c. Пълно мляко, плюс още, колкото е необходимо две Scoops Collagen Peptides (по избор) 1/2 ч.ч. Екстракт от чиста ванилия Резенчета банан и кокосов чипс, за топинг (по избор)Този модул за пазаруване на съставки е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на техния уебсайт. Указания Поставете всички съставки с изключение на гарнитурата в блендер и пасирайте до гладка смес. Добавете достатъчно количество течност, за да върви всичко. Може да се наложи да спрете пасатора и да разбъркате с лъжица няколко пъти. Разделете смутито между купичките и отгоре с резени банан и кокосов чипс, ако желаете. Сервирайте с лъжица!
За мен подходящото за деца не означава просто нещо, което децата ще обичат да ядат. Това също означава питателно, балансирано хранене. Търся закуски, за да има протеини, здравословни мазнини и качествени въглехидрати. Внасянето на добра храна в растящите тела на децата ми сутрин е важно за мен.
Днес споделям 5 здравословни закуски, които децата ми се наслаждават отново и отново. Да се потопим!
1 - Кисело мляко и плодове
Ще започна с един от най-лесните. Всичко, което се изисква, е да загребвате в купа малко обикновено, пълномаслено кисело мляко и да заливате с плодове!
Тази закуска е балансирана, тъй като киселото мляко има добро количество протеини, качествени мазнини, пробиотици и витамини и минерали. Плодовете са чудесен въглехидрат, защото са пълни с антиоксиданти и витамини.
Това е една от любимите закуски на децата ми за всички времена. От сладко им давам обикновено кисело мляко само с плодове за сладост. Но ако децата ви не могат съвсем да изостанат от обикновеното кисело мляко, можете да добавите и дъжд от мед или кленов сироп. За да бъда честен, понякога ми е малко кисело и добавям дъжд от допълнителна сладост.
2 - Тост от авокадо
Това е още едно, което винаги е популярно сред децата. Когато им кажа, че препичаме с авокадо, те никога не се оплакват!
Обичам да намазвам парче хляб със закваска с масло, пръст сирене рикота и купчина пюре от авокадо (подправено с лимонов сок и сол). Можете да получите моята рецепта за тост от авокадо рикота над в моя блог! Ако вашите деца никога преди не са имали аво тост, можете да ги подмамите да опитат, като направите глупаво жабешко лице отгоре. Просто изрежете 2 кръга сирене за бялото на очите и нарязайте лист закуски от водорасли за ириса, носа и устата. Моето 2-годишно дете все още говореше за жабата, която яде на следващия ден!
Друг вариант е да намажете парче хляб с квас, да добавите слой пюре от авокадо и да сложите бъркани яйца отгоре. Това е чудесен начин да накарате децата си да ядат яйцата си. Повече протеин сутрин винаги е нещо добро!
3 - Вафли + ядково масло + плодове
Кое дете не обича вафли? Моите ги обожават. И те всъщност могат да направят здравословна закуска!
Обичам да си правя вафли без зърно - те се правят предимно от плодове, яйца и масло. Премахване на масло, хранено с трева, и масло от ядки добавя допълнително добри мазнини и протеини. Поставянето на плодове отгоре наистина продава това като удоволствие. Трябва да огранича колко ядат децата ми!
Силно препоръчвам да направите голяма партида от тях преди време и да ги подгреете в тостера сутрин.
4 - Смути купи
Смутитата са чудесен начин да вкарате хранителни вещества в децата си сутрин. Ако ги направите дебели и ги поднесете в купа, можете да кажете на децата си, че е все едно да ядете сладолед! Поръсването на заливки прави още по-забавно яденето. Ако децата ви наистина са устойчиви на ядене на зеленчуци, можете да се промъкнете в шепа зеленина. Те дори няма да забележат, особено ако използвате ярко оцветени плодове като питая (известен също като драконов плод).
Можете да намерите замразени пакетчета чист драконов плод в някои магазини за здравословни храни. Яркият цвят просто прави децата щастливи. Ако не можете да го намерите, винаги можете да замените ягоди или боровинки или замразени плодове по ваш избор.
Включих рецепта за Dragon Fruit Smoothie Bowls в края на тази публикация!
5 - Печени вегетариански купички
Това е един от моите лични фаворити, защото яденето на купа пълна с зеленчуци за закуска ме кара да се чувствам добре. Печенето магически превръща зеленчуците в нещо вкусно и успокояващо. Изненадан съм, че моето 2-годишно дете всъщност ще яде броколите! Обикновено иска още просия и яйца, когато довърши купата си.
Обичам да добавям пържено яйце за протеини и масло, хранено с трева, за здравословни мазнини.
Това е още едно чудесно за подготовка напред. Можете да изпечете голям тиган зеленчуци, който да се яде през седмицата. Рецептата за тях Печени вегетариански купички е в моя блог, но не забравяйте да ги персонализирате според предпочитанията на вашите деца!
Това са някои от любимите ми идеи за закуска, подходящи за деца. Те не само са полезни за най-малките, но и имат добър вкус!
Вашите деца или внуци имат ли любима закуска?
