18 идеи за здравословен обяд, за да останете заредени през целия ден

18 Idei Za Zdravosloven Obad Za Da Ostanete Zaredeni Prez Celia Den

Идеи за парти за рожден ден на 50 години

Нека си признаем: делничните дни са натоварени! Независимо дали имате последователни разговори по работа или се опитвате да изведете семейството през вратата, много хора често забравят да приготвят здравословен обяд, за да прекарат деня. И какви резултати може да изглеждат като a заведения за бързо хранене с кола , нездравословни пакетирани храни или— по-лошо — незадоволителен гранола бар! 😩 Това е моментът, когато чувствата на глад започват да се появяват. За щастие, ако вашият Новогодишна резолюция беше да се храним по-здравословно тази година, този списък с идеи за здравословен обяд ще спаси положението. Те не само ще ви дадат тласък пътуване със здравословно хранене , но те ще ви държат сити и доволни чак до вечерята. И може би най-доброто от всичко – можете да се почувствате добре, ако опаковате тези здравословни обеди и за вашето семейство.

Отминаха дните, когато идеите за здравословен обяд означаваха скучно. Вместо това ще намерите ароматни пуешки рецепти , здравословни супи и купички за зърно, пълни с вкусни миксове. Търсите начини да добавите повече морски дарове към репертоара си? Опитайте салата от джинджифилови скариди или салата Цезар от чипотъл, покрита със сьомга на скара. Предпочитате нещо малко по-утешително? Не можете да сбъркате с лепкави опаковки от свинска маруля или пуешко чили за бавно готвене, което е едновременно засищащо и питателно. Планирането на обяда ви преди време може да изглежда трудно да се направи, но тези рецепти за бърз обяд всички са изненадващо лесни за приготвяне - независимо дали ги разбивате сутрин или предната вечер. Само не забравяйте да запазите малко място за a рецепта за здравословни сладки също!

Що се отнася до салатите, тази е трудно да се победи! Освежава благодарение на хрупкавите марули и сочните домати и засища благодарение на печеното пиле и пита чипс. Просто не забравяйте да оставите дресинга отстрани, докато не сте готови за сервиране.

Вземи Ree's Рецепта за гръцка салата с пиле .

МАГАЗИН КОНТЕЙНЕРИ ЗА СЪХРАНЕНИЕ НА ХРАНА

Вместо типичните ви такос, тази по-здравословна версия заменя говеждото с постно пуешко и брашнените тортили с хрупкави чаши от маруля. Не се притеснявайте – все още е пълно с всички подправки и гарнитури на обикновено тако.

Вземи Ree's Рецепта за обвивки с пуешка тако маруля .

Лещата е основната съставка в тази утешителна рецепта за супа. Те са заредени с полезни за вас фибри и са с ниско съдържание на мазнини.

Вземи Рецепта за незабавна супа от леща .

Купичките за зърно са толкова популярни в наши дни и има защо! Те са не само здравословни и засищащи, но и лесни за персонализиране. Добавете всякакви зеленчуци, които харесвате, или вместо това заменете киноата с фаро. Вариантите са безкрайни.

Вземи Ree's Рецепта за средиземноморска сьомга-зеленчукова зърнена купа .

Това рецепта за здравословно смляно говеждо месо е най-доброто от двата свята. Има цялата вкусност на тако, плюс е лек и здравословен за всеки делничен обяд.

Вземи Рецепта за салата Тако .

ПАЗАРУВАЙТЕ КУПИЧКИ ЗА САЛАТА

Ако търсите а здравословна зимна рецепта , това чили е за вас! Прави се от постно смляно пуешко месо, боб, пълен с протеини, и много загряващи подправки.

Вземи Рецепта за пуешко чили за бавно готвене .

Тази рецепта не може да бъде по-лесна. Скаридите се мариноват в ароматна смес от соев сос, кафява захар, джинджифил и чесън, след което бързо се приготвят под бройлера само за 4 минути. Всичко се сервира върху свежа салата с пикантен дресинг от лайм и джинджифил.

Вземи Ree's Рецепта за салата с джинджифилови скариди .

Тази рецепта за вегетариански обяд е достатъчно обилна дори за най-гладните каубои. Разбира се, винаги можете да добавите малко варено телешко или пиле на скара отгоре.

Вземи Ree's Рецепта за зърнени купички Tex-Mex .

Ако предпочитате закуска за обяд, яйцата винаги са здравословна (и засищаща) идея. Освен това, фритатите могат да се сервират на стайна температура, така че можете да опаковате парче или две за вашия обяд в кафява торба.

Вземи Ree's Рецепта за фритата с шунка и сирене с карамелизиран лук .

Всяка една от тези хрупкави чаши маруля е пълна със сладко и пикантно дърпано свинско месо, маринован лук и сусамово семе. Те са лепкави и неустоимо добри.

Вземи Ree's Рецепта за незабавно лепкаво свинско маруля Wraps .

ПАЗАРУВАЙТЕ МОМЕНТАЛНИ САНКЦИИ

Най-добрият начин да направите тази рецепта за класическа салата е с много сирене фета. След това можете да го сервирате с пиле на скара, скариди или, както предлага Ри, увити в брашнена тортила.

Вземи Ree's Рецепта за гръцка салата .

Има толкова много ползи за здравето, когато става дума за зеле. Той е богат на витамини и е страхотен източник на фибри. Плюс това, бобът в тази супа предлага добър източник на растителен протеин.

Вземи Рецепта за зелева супа .

Не чакайте до лятото! Това пиле за барбекю се приготвя в тенджера за мигновено приготвяне, така че може да се добави към рутинния ви обяд през цялата година. Сервирането му с манго и авокадо му придава свеж вкус и цвят.

Вземи Ree's Рецепта за купа с пилешко зърно за бързо приготвяне на барбекю .

От време на време можете вместо това да замените телешките си бургери с по-здравословен и по-постен пилешки бургер. То е също толкова ароматно и влажно благодарение на заквасената сметана, горчицата и лютия сос.

Вземи Рецепта за домашни пилешки бургери .

Листните зеленчуци никога не са изглеждали толкова добре! Те се смесват заедно с мариновано свинско месо, пресни ягоди и ронливо сирене - козе или синьо сирене!

Вземи Ree's Рецепта за свинска салата с ягоди на скара .

МАГАЗИН ТИГАНИ

Изненадващо, в тази невероятно успокояваща супа няма сметана. Вместо това веганската супа се прави с кокосово мляко както за вкус, така и за кремообразност.

Вземи Рецепта за бързо приготвена супа от тиква с орехи .

Ри е голям фен на тези безмесни бургери, независимо дали ги сервира върху кифличка или върху салата. Всъщност тя дори казва, че можете просто да изядете баницата с бургер със сирене сама!

Вземи Ree's Рецепта за бургер с черен боб .

Добавянето на обилен протеин към вашите прости салати е чудесен начин да увеличите храненето и да сте сити за по-дълго време. В този случай сьомгата на скара е идеалният акомпанимент за забавен обрат на салата Цезар.

Вземи Ree's Рецепта за салата Цезар Chipotle със сьомга на скара .