Как да бъдем по-търпеливи

How Be More Patient

Макар да е широко прието, че търпението е добродетел, понякога да бъдеш търпелив е ... е, наистина е трудно! Затова наведехме слушателското ухо на Крейг Кафко, клиничен психолог в Психологически услуги на Кафко за някои техники, които да ни помогнат да усъвършенстваме нашето безумно търпение.

Целта е да се промени поведението, обясни Крейг. За да направите това, трябва да промените мислите си. Ако можете да създадете повече положителни чувства, в този момент поведението ви може да се промени.

Ето един чудесен пример, който Крейг ни даде, за да обясни някои полезни стъпки, които можете да предприемете, когато се чувствате нетърпеливи или тревожни. Представете си, че ви възлагат голям проект по време на работа и шефът ви дава тридневен срок. Вашата незабавна реакция може да бъде паника и стрес. Не е идеалният начин да работите, за да изпълните задачата, доколкото е възможно!

Вместо да скочите направо в проекта, спрете и поемете дълбоко въздух, съветва Крейг. През носа и навън през устата. Правете това в продължение на три до пет минути. Когато изпитваме стрес, нашите физически реакции и системи се усилват, а дълбокото дишане ги забавя, карайки да се чувствате и психически по-спокойни. След това, след като се успокоите, е важно да разберете как ще стигнете от точка А до точка Б, казва Крейг. Твърде често хората се опитват да скочат точно до крайната цел, без да мислят за стъпките, които трябва да се предприемат, за да се стигне до там, но планирането може да бъде толкова полезно. И това се простира до планирането седмица след седмица. Очертайте деня си и измислете времеви скоби. Това означава, че не е нужно да бързате с нещата. Грешки се случват, когато сте нетърпеливи и изпитвате безпокойство, казва Крейг.

В крайна сметка това ще бъде комбинация от тези две техники - стъпки за дишане и планиране -, които ще ви помогнат да развиете мускула си за търпение. Трябва да сте наясно с мислите си, да добавите дълбоко дишане и след това да направите всичко възможно да планирате себе си и дните си. Ако успеете да постигнете този баланс, ще видите повече позитивност в мислите си и по-благоприятни ситуативни резултати, казва Крейг. Но тези стъпки и техники не са нещо, което ще се случи за една нощ. Това отнема време.

Тъй като винаги помага да се разберат причините за нашите човешки характеристики, Крейг даде чудесна представа защо хората са толкова нетърпеливи. Като хора сме ориентирани към резултатите и можем да бъдем несигурни. Тези две поведения насърчават нетърпеливото поведение и най-добрата ви работа / най-доброто ви аз няма да премине Желанието незабавно да поправите нещата идва от несигурността, но опитите за бързо поправяне водят до повече проблеми в бъдеще само ако давате фалшиви обещания и не отделяте минута да мислите за собствените си мисли и чувства.

Интересно!

Как да останете търпеливи? Къде бихте оценили себе си (скала от 1 до 10) по скалата на търпението? Какви техники ви помагат? Уведомете ни в коментарите!